Så här använder jag rörelse som en hållbarhetsmätare
Att gå in i väggen har blivit en berättelse många kan relatera till. Vi ser det överallt – på sociala medier, i poddar och artiklar. Historier om utbrändhet och vägen tillbaka. Och visst, de är viktiga. Men vet du vad? Jag tycker det är minst lika viktigt att prata om hur vi kan förebygga att hamna där från första början.
Jag har aldrig gått in i väggen. Aldrig blivit utbränd. Och ibland känns det som att det gör min berättelse mindre intressant i det digitala landskapet. Men jag vägrar tro att det måste vara så. Jag vill prata om hur jag håller mig obränd – hur jag har byggt ett hållbart arbetsliv där rörelse fungerar som min personliga hållbarhetsmätare.
Vad är en hållbarhetsmätare?
För mig handlar hållbarhet om att skapa ett arbetsliv där jag kan hålla länge. Jag vill inte bara springa en snabb spurt, jag vill springa ett helt livslopp. Och för att göra det behöver jag ha koll på mina signaler – de små tecknen som säger mig om jag är på rätt väg eller på väg att glida in i ohållbar stress.
Mina viktigaste ledord för att hålla mig obränd: ✔️ Great enough, good enough – Jag gör saker lagom bra. Perfektion är inget jag jagar. ✔️ Skärmfri tid – Jag stänger av datorn och sociala medier på lediga dagar. ✔️ No some – Sociala medier är avstängt på helger och ledigheter. ✔️ Kroppen ihop med knoppen – Jag ser till att röra på mig varje dag. Det är min superkraft.
När jag vet att jag är på väg åt fel håll
Jag har lärt mig att lyssna på mina varningssignaler. De är små, men tydliga: 🔻 Jag blir mer introvert och drar mig undan. 🔻 Jag skippar min träning och mina promenader. 🔻 Jag slutar med mina rutiner som håller mig psykiskt stark – morgonord, dagsljus, rörelse.
Det kan gå snabbt att hamna där. Och just därför har jag min hållbarhetsmätare: Rörelse.
Rörelse som medicin
När jag ser att jag börjar hoppa över rörelsen vet jag att jag är på hal is. Min hjärna ropar plingelingeling och signalerar att jag behöver justera. Det är min normaliseringsmedicin, min hålla-mig-på-banan-medicin, min vara-i-livet-medicin.
Det behöver inte vara ett stort träningspass. Det räcker med att komma ut i dagsljuset, stretcha, ta en promenad. Små insättningar varje dag på mitt eget energikonto. Och vet du vad? Effekten är omedelbar. En liten rörelse kan vända mitt humör på en gång.
Hur ser din hållbarhetsmätare ut?
Vi har alla olika sätt att hålla oss i balans. För mig är det rörelse. För dig kanske det är något annat. Jag vill att du funderar:
👉 Vad händer när du börjar hoppa över det som får dig att må bra? 👉 Vilka signaler skickar din kropp när du är på väg åt fel håll? 👉 Och viktigast av allt – vad gör du för att ta dig tillbaka?
Jag vägrar utbrändhet. Och jag hoppas att du också gör det. Låt oss hjälpas åt att lyfta förebyggande lika mycket som comeback-historierna.
Vill du ha hjälp att hitta din egen balans? Ladda ner min gratisövning och börja skapa ett hållbart arbetsliv redan idag!
